Weekmenu + Boodschappenlijstje Week 2
- Els
- 15 nov 2024
- 2 minuten om te lezen
Een vooraf voor jou samengesteld weekmenu, dat heeft heel wat voordelen: je eet evenwichtig, bespaart tijd, de recepten zijn eenvoudig én je krijgt er een handig boodschappenlijstje bij.
Ontdek hier de weekmenu samengesteld voor week 2 tijdens de Verzilveringsperiode van het RainPharma Balance programma.
Weekmenu
ONTBIJT | LUNCH | DINER | |
Ma | 40-50 gr boekweitvlokken +125-250 ml amandeldrink + 1 stuk fruit bvb. clementine | Knolseldersoep | |
Di | 1 schep eiwitpoeder + 125-150 g plantaardige yoghurt + 3 à 4 el Okono granola + 1 stuk fruit bvb. clementine | Knolseldersoep | |
Woe | 1 schep eiwitpoeder + 125-150 g plantaardige yoghurt met + 3 à 4 el Okono granola + 12 aardbeien | Wortelsoep | |
Do | 3 schepjes eiwitpoeder + 250 ml amandeldrink + 35 blauwe bessen | Wortelsoep | |
Vrij | 1 schep eiwitpoeder + 125-150 g plantaardige yoghurt + 3 à 4 el Okono granola + 1 clementine | Wortelsoep | Geroosterde asperges met amandelen en kappertjes en kipfilet? |
Za | 1 roereitjes met spinazie + 1 clementine | Bloemkoolsoep | |
Zo | 1 spiegeleitje met gebakken champignons | Bloemkoolsoep |
Boodschappenlijstje (1 à 2 p.)
Fruit
Clementines
Aardbeien
Blauwe bessen
1 limoen
Groenten
1 zak uien
look
2 zak spinazie
2 bakje champignons
1 knolselder
2 zak wortelen
1 bloemkool
2 broccoli
1 knolselder
3 courgette
8 kerstomaten
groene asperges
250 gr tomaten
3 paprika's
1 chilipeper
lente-ui
Zuivel/Kaas/Ei/Plantaardig alternatief
Amandeldrink
Plantaardige yoghurt
eieren
Vlees, vis of vegetarisch alternatief
2 zalm
1 kabeljauw
1 doosje garnalen
2 kippenhaasjes
250 gr rundsvlees
Conserven
Vetstoffen
Ghee of kokosolie
Noten en zaden
Boekweitvlokken
amandelschilfers
pijnboompitten
Kruiden
basilicum
dille
peterselie
laurier
Diepvries
Bloemkoolrijst
Allerlei
Groentebouillon/kippenbouillon voor de soep
Okono Granola
mosterd
kappertjes
Commentaires