top of page

Weekmenu + Boodschappenlijstje Week 7

Els

Bijgewerkt op: 26 jan

Een vooraf voor jou samengesteld weekmenu, dat heeft heel wat voordelen: je eet evenwichtig, bespaart tijd, de recepten zijn eenvoudig én je krijgt er een handig boodschappenlijstje bij.

Ontdek hier de weekmenu samengesteld voor week 7 tijdens de Verzilveringsperiode van het RainPharma Balance programma.

Weekmenu 7 recepten + boodschappenlijstje RainPharma verzilveringsperiode
Weekmenu 7 recepten + boodschappenlijstje RainPharma verzilveringsperiode

Weekmenu


ONTBIJT

LUNCH

DINER

Ma

1 schep eiwitpoeder + 125-250 ml plantaardige yoghurt + 3 à 4 el Okono granola + 1 kiwi

Slasoep + 50 g gerookte kip + 2 volkoren speltbeschuiten. Gezond tussendoortje voor de namiddag.

Di

1 schep eiwitpoeder + 125-150 g plantaardige yoghurt + 3 à 4 el Okono granola + 1 clementine

Salade met tomaat, komkommer, 50-75 g kip + 20-25 g noten. Gezond tussendoortje voor de namiddag.

Woe

1 schep eiwitpoeder + 125-150 g plantaardige yoghurt + 3 à 4 el Okono granola + 1 handje blauwe bessen

Slasoep + 50 g gerookte kip + 2 volkoren speltbeschuiten Gezond tussendoortje voor de namiddag.

Do

3 schepjes eiwitpoeder + 250 ml amandeldrink + 1 kiwi

Salade met komkommer tomaat 40-50 g geitenkaas + 1 à 2 eieren. Gezond tussendoortje voor de namiddag.

Vrij

1 schep eiwitpoeder + 125-150 g plantaardige yoghurt + 3 à 4 el Okono granola + 1 clementine

Slasoep + 50 g gerookte kip + 2 volkoren speltbeschuiten Gezond tussendoortje voor de namiddag.

Za

1 roereitjes met spinazie 1 handje blauwe bessen

Preisoep + 40 gr feta. Gezond tussendoortje voor de namiddag + 1 snede volkoren speltbrood (30 g)

Zo

1 spiegeleitje met gebakken champignons

Preisoep + 40 gr feta. Gezond tussendoortje voor de namiddag. + 1 snede volkoren speltbrood


Boodschappenlijstje (1 à 2 p.)

Fruit

Kiwi's

Clementines

Blauwe bessen

limoen

1 peer

Groenten

3 stronken witloof

2 pastinaak

5 courgette

1 bakje Champignons (ontbijt)

800 gr champignons

Pak sla (lunch)

Kerstomaatjes (lunch)

Komkommer (lunch)

1 zak sla

kerstomaatjes

komkommer

paddenstoelenmix

jalapeno

600 gr groene asperges

1 rode paprika

1 avocado

1 bakje cresson

3 sjalotten

1 ui

2 tenen look

Zuivel/Kaas/Ei/Plantaardig alternatief

Plantaardige yoghurt

Amandeldrink

eieren

Geitenkaas (lunch)

20 gr harde geitenkaas

Vlees, vis of vegetarisch alternatief

Lunch: gerookte kip

steak (+/- 100 gr per persoon)

steak (+/- 100 gr per persoon)

kabeljauw (+/- 150 gr per persoon)

kip of steak (+/- 100 gr per persoon)

150 gr filet américain

Conserven

Vetstoffen

Ghee/kokosolie/olijfolie

Noten en zaden

notenmix voor de lunch

Pitten en zadenmix voor de lunch

hazelnoten

pinda's

amandelschilfers

pijnboompitten

Kruiden

Citroengras

rode chilivlokken

verse basilicum

verse munt

verse koriander

rozemarijn

peterselie

bieslook

dille

Diepvries

broccolirijst

200 gr doperwten

Allerlei

Okono granola

Eiwitpoeder

vissaus

sriracha

sojasaus

kappertjes

zongedroogde tomaten

zwarte olijven

vleesbouillon






5 weergaven0 opmerkingen

Gerelateerde posts

Alles weergeven

Comentarios


OPENINGSUREN

 

Maandag van 9:00 - 15:00 en 19:30 - 21:30

Dinsdag van 9:00 - 15:00

Woensdag van 19:30 - 21:30

Donderdag van 9:00 - 18:00

Vrijdag van 9:00 - 15:00

Zaterdag op afspraak.

Liever een avond of weekendafspraak? Contacteer me.

naturein-logo-final.png

Ik schrijf me in op de nieuwsbrief en ben als eerste op de hoogte van promoties, behandelingen en de nieuwste  producten.

Bedankt!

hallo@naturein.be        Putsesteenweg 33, 2920 Kalmthout         0485 43 96 22

bottom of page