Een favoriet voor het hele gezin! Best gemakkelijk om te maken en vullend door de vele lekkere groenten.
Ingrediënten (2 personen)
2 courgettes
1 ui
2 tenen look
0.5 rode chilipeper
1 rode paprika
1 blik tomatenblokjes
20 scampi's
3 el olijfolie
1/4e kl cayennepeper
peper en zout
“Maak een dubbele portie zodat je er twee dagen van kan eten."
Bereiding
Verwarm de oven voor op 180 °C. Trek brede linten van de courgette met een dunschiller. Snij de zachte kern in blokjes. Snij de ui fijn en pers de knoflook. Snij de aangegeven hoeveelheid rode chilipeper in fijne ringen. Snij de rode paprika in fijne reepjes. Verhit 1/3de van de olijfolie in een diepe pan. Voeg de chilipeper, ui, rode paprika, de zachte courgetteblokjes, de knoflook en de cayennepeper (gebruik minder als je niet van pittig houdt) toe en roerbak 5 minuten. Voeg dan de tomatenblokjes toe. Laat de saus 8-10 minuten zachtjes pruttelen. Drapeer de courgettelinten in een ovenschaal, zorg ervoor dat de plakjes niet platliggen. Kruid met peper en zout en besprenkel met 1/3de van de olijfolie. Zet 5-6 minuten in de voorverwarmde oven. Dep de scampi's droog met keukenpapier en kruid met peper en zout. Verhit de rest van de olijfolie in een andere pan en bak de scampi's 2-3 minuten tot ze roze kleuren. Meng ze dan door de tomatensaus. Proef en kruid eventueel bij met peper en zout. Schep de courgettelinten op de borden, schep er de scampi diabolique bij en serveer.
Bron: 15gram
Mogen er bij jou een paar of meer kilootjes af?
Kan je een reset gebruiken? Heb je nood aan energie? Heb je een doffe huid? Wil je beter slapen? Heb je stress? Zijn je hormonen uit balans? Klaar voor een nieuwe start?
Boek dan snel je gezondheidsgesprek. Ik bekijk samen met jou welk RainPharma voedingsprogramma voor jou geschikt is. Je kan zowel voor het RainPharma Balance Dieet als voor het Smart Nutrition Project bij Naturein terecht. Opvolging en lekkere gerechtjes verzekerd!
Boek je gesprek via hallo@naturein.be
Comments