top of page

Weekmenu + Boodschappenlijstje Week 9

Els

Een vooraf voor jou samengesteld weekmenu, dat heeft heel wat voordelen: je eet evenwichtig, bespaart tijd, de recepten zijn eenvoudig én je krijgt er een handig boodschappenlijstje bij.

Ontdek hier de weekmenu samengesteld voor week 9 tijdens de Verzilveringsperiode van het RainPharma Balance programma.

Weekmenu 9 recepten + boodschappenlijstje RainPharma verzilveringsperiode
Weekmenu 9 recepten + boodschappenlijstje RainPharma verzilveringsperiode

Weekmenu


ONTBIJT

LUNCH

DINER

Ma

1 schep eiwitpoeder + 125-250 ml plantaardige yoghurt + 3 à 4 el Okono granola + 20 Frambozen

Tomatensoep + 2 volkoren speltbeschuiten. Gezond tussendoortje voor de namiddag.

Di

1 schep eiwitpoeder + 125-150 g plantaardige yoghurt + 3 à 4 el Okono granola + 1 kiwi

Salade met tomaat, komkommer, 50-75 g kip + 20-25 g noten. Gezond tussendoortje voor de namiddag.

Woe

1 schep eiwitpoeder + 125-150 g plantaardige yoghurt + 3 à 4 el Okono granola + 1 handje blauwe bessen

Tomatensoep + 2 volkoren speltbeschuiten. Gezond tussendoortje voor de namiddag.

Do

3 schepjes eiwitpoeder + 250 ml amandeldrink + 1 kiwi

Salade met komkommer tomaat 40-50 g geitenkaas + 1 à 2 eieren. Gezond tussendoortje voor de namiddag.

Vrij

1 schep eiwitpoeder + 125-150 g plantaardige yoghurt + 3 à 4 el Okono granola + 20 frambozen

Tomatensoep + 2 volkoren speltbeschuiten. Gezond tussendoortje voor de namiddag.

Za

1 spiegeleitje met gebakken champignons

Slasoep + 40 gr feta. Gezond tussendoortje voor de namiddag + 1 snede volkoren speltbrood (30 g)

Zo

1 roereitjes met spinazie1 handje blauwe bessen

Slasoep + 40 gr feta. Gezond tussendoortje voor de namiddag. + 1 snede volkoren speltbrood


Boodschappenlijstje (1 à 2 p.)

Fruit

Kiwi's

Frambozen

Blauwe bessen

Groenten

Sla (lunch)

1 Komkommer (lunch)

1 komkommer

Tomaten (lunch)

trostomaten

1 avocado

15 Kerstomaten

1 bakje champignons (ontbijt)

75 gr champignon (bruin)

125 gr champignons

1 zak spinazie (ontbijt)

750 romatomaten

1 rode peper

1 courgette

1 grote krop sla

1 grote prei

100 gr shiitake

100 gr zoete aardappel

100 gr prinsessenboontjes

1 kleine paksoi

50 gr peultjes

150 gr sperziebonen

1 bussel groene asperges + 100 gr groene asperges

1 butternut

1 sjalot

4 radijsjes

4 ui

8 tenen look

Zuivel/Kaas/Ei/Plantaardig alternatief

Plantaardige yoghurt

Amandeldrink

eieren

Geitenkaas (lunch)

Feta (lunch)

Vlees, vis of vegetarisch alternatief

kippenstukjes (lunch)

100 gr steak

100 gr steak

100 gr kip

150 gr zalmfilet (150 gr per persoon)

Conserven

200 g kokosmelk

Vetstoffen

Ghee/kokosolie/olijfolie

Noten en zaden

notenmix, pitten- en zadenmix (lunch)

sesamzaadjes

pindanoten

40 gr hazelnoten

Speltcrackers (bvb. Boni of AH)

Speltbrood

Kruiden

oregano

verse basilicum

gember

gedroogde tijm

verse rozemarijn

verse peterselie

verse munt

1 bosje lente-ui

1 bosje verse koriander

Diepvries

6 scampi's

Allerlei

Okono granola

Eiwitpoeder

kippenbouillon

sojasaus

sesamolie

rode currypasta

40 gr volkorenrijst

40 gr quinoa







Gerelateerde posts

Alles weergeven

Comments


OPENINGSUREN

 

Maandag van 9:00 - 15:00 en 19:30 - 21:30

Dinsdag van 9:00 - 15:00

Woensdag van 19:30 - 21:30

Donderdag van 9:00 - 18:00

Vrijdag van 9:00 - 15:00

Zaterdag op afspraak.

Liever een avond of weekendafspraak? Contacteer me.

naturein-logo-final.png

Ik schrijf me in op de nieuwsbrief en ben als eerste op de hoogte van promoties, behandelingen en de nieuwste  producten.

Bedankt!

hallo@naturein.be        Putsesteenweg 33, 2920 Kalmthout         0485 43 96 22

bottom of page