Benieuwd hoe zo'n dag in het Smart Nutrition programma van RainPharma er uit ziet? Lees hieronder mee hoe jouw dagplanning er kan uit zien.
7u - Opstaan!
Start je dag met een groot glas water en het sap van een halve citroen.🍋
Als ontbijt heb je keuze uit de 16 smaken van de RainShakes . Meng het poeder met 250ml water/plantaardige melk.
Neem je voedingssupplementen Daily Boost, Dry Energy en Dynamic Q10.
Daily Boost is een multi aan vitaminen en mineralen.
Dry Energy en Dynamic Q10 zorgen voor meer energie en een betere vetverbranding.
10u - Tienuurtje
Tijd voor een portie fruit van +/- 150 gr. We kiezen voor suikerarm fruit zoals frambozen, bosbessen, aardbeien, meloen of braambessen.🍓
12u - Lunch
12u - Vul je bord met groenten. 's middags kiezen we voor veel groenten met 2 toppings bvb. vlees/vis/vegetarisch alternatief (100g), eieren, kaas, noten, olijven, zaden of quinoa. Kies voor mager vlees en niet voor bereide vleeswaren. 🥗
Hierbij nemen we nog 2 voedingssupplementen: Dry Energy en Dynamic Q10.
16u - Vieruurtje
Tijd voor een heerlijk eiwitrijk tussendoortje, een RainPharma Shake. Varieer eens met een andere smaak. (RainPharma heeft 16 verschillende smaken van bitter tot fruitig en zoet.)
19u - Diner
Als avondeten vullen we ons bord met een berg groenten. Voeg hierbij een stukje vlees/vis/eieren of een vegetarisch eiwitrijk alternatief (150g) Zetmeelproducten/koolhydraten zoals aardappelen/rijst/pasta eten we ‘s avonds niet.
Dessertje: Hier kan je altijd nog kiezen voor plantaardige yoghurt, vermengd met een RainShake om de dag af te sluiten als je nog honger of zin hebt in iets. 🥣
20u - Beweeg
Beweeg op jouw ritme. Of het nu wandelen, lopen, dansen of padellen is... Maar probeer minstens 30 min. per dag aan beweging te doen.
22/23u - Slaap
Een goede nachtrust is belangrijk. Afsluiten doen we met de Mighty Nine. Dit is de aanvulling op Daily Boost en samen vormen ze de complete aanvulling van heel wat vitaminen en mineralen.
Of bekijk hieronder het filmpje van RainPharma's diëtiste Charlotte.
Zin gekregen om mee te doen?
Surf snel naar onze shop en bestel je Smart Nutrition Box van RainPharma.
Comments