top of page

Weekmenu + Boodschappenlijstje Week 8

Els

Bijgewerkt op: 28 jan

Een vooraf voor jou samengesteld weekmenu, dat heeft heel wat voordelen: je eet evenwichtig, bespaart tijd, de recepten zijn eenvoudig én je krijgt er een handig boodschappenlijstje bij.

Ontdek hier de weekmenu samengesteld voor week 8 tijdens de Verzilveringsperiode van het RainPharma Balance programma.

Weekmenu 8 recepten + boodschappenlijstje RainPharma verzilveringsperiode
Weekmenu 8 recepten + boodschappenlijstje RainPharma verzilveringsperiode

Weekmenu


ONTBIJT

LUNCH

DINER

Ma

1 schep eiwitpoeder + 125-250 ml plantaardige yoghurt + 3 à 4 el Okono granola + 1 kiwi

Kippensoep + 2 volkoren speltbeschuiten. Gezond tussendoortje voor de namiddag.

Di

1 schep eiwitpoeder + 125-150 g plantaardige yoghurt + 3 à 4 el Okono granola + 1 clementine

Salade met tomaat, komkommer, 50-75 g kip + 20-25 g noten. Gezond tussendoortje voor de namiddag.

Woe

1 schep eiwitpoeder + 125-150 g plantaardige yoghurt + 3 à 4 el Okono granola + 1 handje blauwe bessen

Kippensoep + 2 volkoren speltbeschuiten. Gezond tussendoortje voor de namiddag.

Do

3 schepjes eiwitpoeder + 250 ml amandeldrink + 1 kiwi

Salade met komkommer tomaat 40-50 g geitenkaas + 1 à 2 eieren. Gezond tussendoortje voor de namiddag.

Vrij

1 schep eiwitpoeder + 125-150 g plantaardige yoghurt + 3 à 4 el Okono granola + 1 clementine

Kippensoep + 2 volkoren speltbeschuiten. Gezond tussendoortje voor de namiddag.

Za

1 roereitjes met spinazie 1 handje blauwe bessen

Bloemkoolsoep + 40 gr feta. Gezond tussendoortje voor de namiddag + 1 snede volkoren speltbrood (30 g)

Zo

1 spiegeleitje met gebakken champignons

Bloemkoolsoep + 40 gr feta. Gezond tussendoortje voor de namiddag. + 1 snede volkoren speltbrood


Boodschappenlijstje (1 à 2 p.)

Fruit

Kiwi's

Clementines

Blauwe bessen

Groenten

1 prei (kippensoep)

3 winterwortels (kippensoep)

3 winterwortelen (ovengroenten)

3 zoete aardappel

1 courgette

1 aubergine

1 rode paprika

1 rode biet

5 spruiten

1 raap

3 stengels selder (kippensoep)

400 gr bloemkool

0.5 krop romeinse sla of 2 mini romeinse sla

1 bakje Champignons (ontbijt)

Pak sla (lunch)

1 bakje Kerstomaatjes (lunch)

1 bakje kerstomaten

trostomaten

150 gr sperziebonen

50 gr doperwten

100 gr bimi

800 gr broccoli

1Komkommer (lunch)

Komkommer

1 sjalot

5 ui

6 tenen look

Zuivel/Kaas/Ei/Plantaardig alternatief

Plantaardige yoghurt

Amandeldrink

eieren

Geitenkaas (lunch)

Vlees, vis of vegetarisch alternatief

kippenstukjes (lunch)

2 kipfilets (lunch - soep)

1 stukje kip of kalkoen van 100 gr

1 stukje kip of kalkoen voor 2 personen (+/- 100 gr per persoon)

1 kipfilet 100 gram

1 zalmfilet met vel (+/- 150 gr)

100 gr lamskotelet

100 gr steak

2 kabeljauw (+/- 150 gr per persoon)

50 gr garnalen

Conserven

500 ml tomatenpassata

Vetstoffen

Ghee/kokosolie/olijfolie

Noten en zaden

notenmix, pitten- en zadenmix voor de lunch

20 gr walnoten

60 gr pijnboompitten

Speltcrackers (bvb. Boni of AH)

Kruiden

1 bosje verse peterselie

1 bosje verse basilicum

1bosje verse munt

verse rozemarijn

verse tijm

verse dragon

bosje lente-ui

gember

Nootmuskaat

Diepvries

/

Allerlei

Okono granola

Eiwitpoeder

5 kippenbouillonblokjes

20 g quinoa

20 gr volkorenrijst

honing

mosterd







6 weergaven0 opmerkingen

Gerelateerde posts

Alles weergeven

Comments


OPENINGSUREN

 

Maandag van 9:00 - 15:00 en 19:30 - 21:30

Dinsdag van 9:00 - 15:00

Woensdag van 19:30 - 21:30

Donderdag van 9:00 - 18:00

Vrijdag van 9:00 - 15:00

Zaterdag op afspraak.

Liever een avond of weekendafspraak? Contacteer me.

naturein-logo-final.png

Ik schrijf me in op de nieuwsbrief en ben als eerste op de hoogte van promoties, behandelingen en de nieuwste  producten.

Bedankt!

hallo@naturein.be        Putsesteenweg 33, 2920 Kalmthout         0485 43 96 22

bottom of page